Nhiều mẹ than phiền rằng: sao con em rất khó ngủ, trẻ khó ngủ hay ngọ nguậy, ngủ không thẳng giấc, hay giật mình, quấy khóc, v.v…trong khi bé vẫn ăn uống, vui chơi bình thường. Lúc đó ba mẹ xử lý như thế nào?
Khi trẻ khó ngủ hoặc ngủ không ngon thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự tăng trưởng và phát triển của con.
Tổng thời gian ngủ trong bình trong ngày của trẻ theo độ tuổi là:
– Sơ sinh (dưới 1 tháng tuổi): 15-18 tiếng
– Dưới 1 tuổi: 14-15 tiếng
– Từ 1-3 tuổi: 13-14 tiếng
– Trên 3 tuổi: 10-12 tiếng
Tuy nhiên, những dữ liệu trên có giá trị tham khảo, nó sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.
Ngoài việc giúp con ngủ đủ giấc, việc ngủ ngon và ngủ sâu cũng rất quan trọng, nhất là trong khoảng 23h00 đến 3h00 sáng hôm sau, vì khi đó những hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất, giúp cho sự phát triển toàn diện của trẻ về chiều cao, cân nặng và trí não.
Làm sao giúp trẻ ngủ đủ và ngủ ngon?
1. Đảm bảo trẻ đang không mắc các bệnh lý gây khó chịu cho trẻ: viêm tai, nhiễm trùng hô hấp trên hoặc dưới, trào ngược dạ dày thực quản, các bất thường gây tắc nghẽn đường thở khi ngủ (trẻ béo phì, amydal quá phát, VA to…), các bệnh lý nội khoa khác…
2. Đáp ứng tốt nhu cầu năng lượng của trẻ: trẻ phải được ăn uống đầy đủ, trẻ bú không đủ no hoặc quá no cũng khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ
. Đảm bảo môi trường sạch sẽ, không gian ngủ thoáng mát, yên tĩnh: nhiệt độ, ánh sáng và độ ẩm trong phòng vừa đủ, hạn chế nhiều âm thanh, tiếng ồn.
4. Tập thói quen đi ngủ cho trẻ: tránh vận động quá mức trước giờ ngủ, có thể tắm rửa sạch sẽ, massage nhẹ nhàng trong khoảng thời gian trước đó….
5. Bổ sung một số vi khoáng chất giúp nâng chất lượng giấc ngủ của trẻ: một trong số đó là Vitamin D. Thiếu Vitamin D cũng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Do vitamin D tham gia vào quá trình sản xuất Melatonin, đây là một loại hormone điều chỉnh giấc ngủ, cho nên thiếu Vitamin D có thể làm cho trẻ khó vào giấc, quấy khóc, dễ giật mình, làm gián đoạn giấc ngủ.
Nên bổ sung Vitamin D dự phòng cho trẻ ngay từ lúc mới sinh, đã được khuyến cáo bởi các Tổ chức Y tế thế giới, với công dụng:
– Tăng cường hấp thu Canxi, giúp chắc khoẻ cho xương răng
– Tăng cường miễn dịch
Liều bổ sung thông thường:
– Dưới 1 tuổi: 400UI/ngày
– Trên 1 tuổi: 600-800UI/ngày
Khi trẻ ngủ không ngon giấc không những bản thân trẻ mà còn ảnh hưởng tới sinh hoạt của mọi người trong gia đình, nhất là tâm lý của các mẹ rất lo lắng và căng thẳng. Hãy thật sự kiên nhẫn, cảm nhận cơ thể cũng như mong muốn của con để có cách chăm sóc phù hợp và tốt nhất.
Liên hệ phòng khám nếu bạn có bất cứ thắc mắc và trăn trở gì. Các bác sĩ sẽ đồng hành cùng bạn.
PHÒNG KHÁM NHI KHOA THANH HỒNG
🗓 Giờ làm việc: 17h – 20h từ thứ 2 đến thứ 7. Chủ nhật 15h-18h.
👍Facebook: www.facebook.com/pknkth
☎ Hotline/Zalo/Whatsapp/Viber: 0909.663.760
🌎 Website: nhikhoathanhhong.com
🏠 Địa chỉ: 24 Đường số 3, KDC Jamona City – Đào Trí, Phường Phú Thuận, Quận 7, Tp.HCM
